Hemos diseñado este licuado en función de optimizar tus ganancias en el trabajo de masa muscular, especialmente en la etapa de volumen.
Es recomendable consumir este licuado inmediatamente luego de haber terminado el entrenamiento y más si este ha sido un entrenamiento intenso, esto debido a que es el momento adecuado para que le brindes a tu cuerpo el mayor aporte de proteínas necesarias que son el principal nutriente de los músculos.
Fácil y sencilla preparación del licuado casero de proteína
Ingredientes
1 plátano o banana
3 claras de huevo las mismas deberán estar previamente hervidas
355 ml de leche deslactosada
1 taza de yogurt
50 gramos de nueces enteras y peladas
1/2 taza de hielo
Modo de preparacion del licuado para aumentar masa muscular
Comenzaremos por añadir ½ litro de leche en la licuadora
Seguidamente deberemos incorporamos las claras de huevo hervidas, el plátano, las nueces, yogurt y los hielos
Batir a alta velocidad hasta que todos los ingredientes queden completamente incorporados.
Una vez listo llevar a un vaso y consumir en su totalidad. Este licuado te proporcionara la ayuda que requieres para aumentar tu masa muscular, puedes tomarlo a diario ya que su sabor es delicioso.
Informe nutrimental
Grasas: 1 gramo
Carbohidratos 2 gra,os
Proteínas 59 gramos
Calorías: 554
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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